Det kommer att bli bättre! Min krasch var sommaren -19 och ett halvår senare var jag så uppgiven - skulle det aldrig liksom bara bli bra? När tar krisen slut? Just nu är du i ett akut skede, och det är oerhört tufft! Snart kommer det att lätta, en stund lite då och då som känns okej, rätt var det är så skrattar man åt något på TV eller liknande. Och lika snabbt kan man falla tillbaka. Men undan för undan så blir de bra stunderna längre, och dipparna inte lika djupa, inte lika frekventa. Försök att bara lita på det, även om det är mörkt nu.
Och nu i det akuta läget så gör det som funkar just nu. Håll kvar i vanor, ät på rätt tider även om du får i dig minimalt. (Grädd-Oboy låter väl jättebra om det funkar för dig) att gå och lägga sig på samma tid du brukar osv. Jag försökte verkligen följa mitt ”schema” även om det inte alls var med samma innehåll, så att säga. Ta alla genvägar som du behöver. Som @Lillaensammajag skrev, man dör inte av dammråttor.
Ut och gå! Att röra på sig hjälper hjärnan på en massa sätt. Frisk luft, endorfiner, enkla intryck. En del tränar rejält hårt, det fixade inte riktigt jag i det läget.
Det är mycket att ta itu med. Det som funkade för mig var att verkligen försöka ta ett konkret steg i taget. Det kändes oöverstigligt, men samtidigt så mådde jag bättre av att bli aktör, att liksom ta makten över något litet. För maktlösheten tycker jag nästan är det värsta, att bara bli kastad in i krisen och inte kunna vara en del av beslutet att livet ska ändras så radikalt för hela familjen. För att orka ta itu med allt praktiskt så tog jag stöd av många. Mina föräldrar blev mig närmsta team och coacher, men därutöver så tvekade jag aldrig att ringa och fråga: banktjänstemannen, försäkringskassan, juridisk rådgivning via försäkring, psykolog via försäkring. Jag behövde också byta bil och det var ju utmärkt att fråga arbetskamrater och bekanta om råd och erfarenheter. Det som exet tidigare hade stått för. (Och oj vad mycket bättre råd jag fick än att lita på exets omdöme!!) Men ta en sak i taget och beröm dig själv för allt du klarar, varje steg du tar. Du kommer att känna hur du växer och det blir en riktigt värdefull boost. Och absolut viktigast är bodelning!
Jag mår så mycket bättre nu, bättre än innan skilsmässan. Det finns flera bra och härliga sätt att leva sitt liv, den det versionen med den där partnern är bara en. Jag bor själv i villa, en partner på lite lagom distans, mina barn är snart vuxna (ja, en av dem har flyttat hemifrån). På köpet har jag fått bättre socialt liv med mer kontakt med vänner. Det trodde jag aldrig när krisen var som värst med ångest, viktnedgång och hela paketet. Så jag tror att livet kommer att föra med sig bra saker till dig också. Men det kanske måste vara lite tomt ett tag för att något nytt ska kunna växa fram. Håll ut!