Trivselklubben

Mål för imorgon
Klippa gräsmattan.

5 gillningar

Idag ska jag
*göra all sjukgymnastik - nej
*regga allt jag äter - nej
*undvika kakor/ bakverk - ja
*hålla mig inom rekommenderat kaloriintag - vet ej
*klippa gräsmattan -nej
Det är minimimålen.

En av fem. (Suck)

5 gillningar

Idag blev det ingenting gjort. Eller jo har hängt med barnen vilket iofs är det viktigaste jag kan göra. Ikväll blir det filmkväll tillsammans med dem :heart:

Imorgon ska jag:
• Träffa en kompis och ventilera
• Dammsuga
• Klippa gräset
• göra minst två olika aktiviteter med barnen

Bonus
• hinna städa av jobbmejlen (ligger hopplöst efter)
• köra grästrimmern och fylla trädgårdstunnan

5 gillningar

Hepp!
Ett kilo mindre på en vecka, Yej!

Idag ska jag
*göra all sjukgymnastik - ja
*regga allt jag äter - yes
*undvika kakor/ bakverk - jajamen
*inte äta godis, glass, snacks - ok
*hålla mig inom rekommenderat kaloriintag - check
*klippa gräsmattan - fixat.

Det är minimimålen.

Sex av sex.
Inte illa pinkat, hela halva pottan full.

7 gillningar

Idag har jag äntligen planterat palettblad sticklingarna som stått i vatten lääänge. Passade på att klippa ned de andra paletterna och satte de i vatten ist. Pappas tant ville ha några sticklingar av dem.
Var och avlivade dotterns sista råtta vid midnatt så är helt slut idag. Den andra avlivade vi för 2 veckor sen så lite sorgset här hemma.

Idag tänkte äta vad jag vill då det är nationaldag, så blir jordgubbstårta senare idag.

Idag ska jag annars
*Städa ut burarna och lägga ut den största för försäljning.
*Städa köket
*Ta en löptur
*Krama dottern lite extra

4 gillningar

Efter en slapparhelg utan like som endast inrymt klippa gräsmattan som enda punkt på två dagar så är dagens mål:

  1. Laga Janssons Frestelse som nationaldagsmiddag till gamla mamma - :heavy_check_mark: (snart, är i ugnen)

  2. Göra enklaste nationaldagstårta-substitutet - :heavy_check_mark:

  3. Åka dit, peppa, plocka undan, äta, diska och vara på strålande humör och sen åka hem - :heavy_check_mark:

  4. Dra efter andan och göra ingenting, utom se ett avsnitt av “Bedrägeriet” - :heavy_check_mark:

SÅ, nog för idag :sweat_smile:

7 gillningar

Hur undviker man socker/snabba kolhydrater/vetemjöl?

Så här ser det ut för mig. Jag är inte det minsta överviktig, har aldrig varit. Cyklar mycket, hög nivå vardagsmotion, har hög förbränning.

MEN jag äter “vitt” och socker minst en gång varje dag.

Såhär:

Ena dagen käkar jag ett 200 grams choklad, tar kanske 15 minuter max. Innan på dagen har jag då fikat med kaffe och bakverk. OCH ätit småkakor på rasterna.

Nästa dag käkar jag lösgodis, plus det andra jag käkat under dagen - fika + småkakor.

Tredje dagen - chips o dipp, plus det andra.

Sen börjar jag om igen. Eller köper choklad två dagar i rad eller lösgodis två dagar i rad.

Pengar jag inte har lägger jag på socker, kemikalier och smakförstärkare - ren skit typ.

I övrigt äter jag bra. Inget ‘vitt’ så att säga, har någon slags överkänslighet mot vetemjöl och får samma symptom som glutenintolerans. Blir som ett Biafra barn, utstående mage, mycket gaser, kramp och smärta. Trodde alltid jag hade IBS mage.

Är enormt rädd för att drabbas av diabetes :scream:

Var med i anonyma överätare, 12 stegs program, ett tag men kände inte riktigt att jag platsade. Jag äter inte tills jag däckar-vaknar-äter mer. Jag slutar när jag är mätt, ibland (men det var mer förr) åt jag tills jag mådde illa.

1 gillning

Funderar på att köpa björksocker (xylitol).

Jag är som en heroinist. Man kan inte ta bort heroinet utan att ersätta det med något lika bra, men inte lika farligt = Subutex.

Jag har INTE disciplinen att sluta med sött, måste ersätta det med något. Jag är alldeles för beroende av sött.

Köper jag björksocker kan jag göra chokladbollar, och annat och får då ner det skadliga sockret.

@Rulle och ni andra, hur tänker ni? Med handen på hjärtat, hur länge håller era försök att sluta med sockret? Har ni “hållt på” med detta genom hela livet?

1 gillning

Helt ärligt har jag hållit på hela livet. Alltid älskat chips, godis, glass osv. La av med idrottssatsning runt 18-års åldern och varit överviktig sedan dess.

Försökt sluta 100-tals gånger och misslyckats varje gång.

Det som fick mig att lägga av helt var skilsmässan. Först tappade jag intresset att äta. Nu är det tillbaka men suget efter godis finns inte (för det mesta) när det dyker upp är det lättare att stå emot.

Jag mår fysiskt bättre än någonsin.

Men jag är inte främmande för att jag är tillbaka i sockerträsket om ett år.

Någonstans tror jag man måste ha en inre motivation som slår suget och behovet man har i ögonblicket. Det är inte det lättaste

Ursäkta en möjligen naiv fråga, men givet ovanstående omständigheter så vad i all världen spelar det då för roll att du är en ordinär allätande människa?

Som jag förstår det du skriver så mår du inte dåligt av det rent fysiskt, du är helt somatiskt frisk och normalviktig med hög förbränning, du äter “vitt och socker en gång om dagen” i som jag förstår ordinära mängder (dvs inte till dess du måste spy, spontant eller forcerat) och måste inte träna som en gnu för att kompensera ett bulimiskt beteende, utan du tränar för att du tycker om det… så VAD finns det då för anledning(ar) att problematisera ditt eget leverne? :thinking:

Vad menar du med “det skadliga sockret”? På vilket sätt är det skadligt för dig?

3 gillningar

Som ganska väl insatt i kost och ätbeteenden, skulle mitt råd vara att läsa på om PKF och se till att maten du äter ger både tillräckligt med energi, och rätt sorts energi. Red ut varför du äter massa sötsaker, bakom det finns ofta trötthet, ångest, rastlöshet eller annat.
Att ersätta det snabba sockret är svårt, just för att det påverkar vårt blodsocker snabbare än något annat, och vår hjärna gillar kicken.
Men äter du tillräckligt mycket av allt (Protein, Fett & Kolhydrater), så kommer ditt sug efter sött minska. Kan du sen också hitta orsaken, och fundera ut hur mycket och hur ofta du vill äta sötsaker, så är du påväg mot en balans.

Det är mina råd :blush:, att ersätta med olika sötningsmedel funkar för vissa, för mig gör det det inte då jag inte tycker det är gott helt enkelt.

3 gillningar

Hänger inte med vad du menar i andra stycket?

Jag skulle flyga hem från Nice via Schiphol men plötsligt förbjöds alla europeiska plan att ta dit resenärer så planer gick tomt. Kaos på flygplatsen och alla fick boka om hemresor. Blev en natt till, inga hotell under 4 tusen fanns att finna… jag fick i köerna nya vänner och det Slutade med att vi - jag och tre damer - delade boende en natt och ett dygn senare tog oss hem. Blev en lång och slitig resa som tog 1,5 dygn men nu har jag nya vänner och mitt i allt blev det ett äventyr. Men oj vad trött jag var igår efter att ha varit igång från 06 lördag och hem söndagskvällen kl 20…

4 gillningar

Verkligen nog.

Janssons frestelse är gott.

Nä.
Godisgris/ råtta.
Kunde äta chips, ostkrokar, godis, glass och dricka läsk som enda förtäring en dag.

Kunde köpa hem en stor förpackning Gorbys piroger och göra slut på dem samma dag.

Usch vad jag har vräkt i mig.

För ett par år sedan när jag närmade mig 115 fick jag nog, laddade hem en app och lyckades gå ner men sedan har det gått uppåt.

Nu har jag en ny app. Har också testat anonyma överätare men har inte heller platsat riktigt så jag kör en egen variant.

  1. Inse att jag har ett problem med beroende som jag vill försöka göra något åt.

  2. Hitta något som jag kan fokusera på, ett mål att sträva efter som hjälper mig att i möjligaste mån hålla mig på banan.

  3. Hitta verktyg och metoder som kan hjälpa mig att att nå målet/ målen.

  4. Gå igenom mitt liv och försöka hitta vad det är som triggar igång beroendet. Skriva ner tankar, minnen, känslor som förknippas med det.

  5. Att i de situationer som jag frestas säga öppet till andra att “nej, tyvärr måste jag avstå eftersom det triggar igång ett osunt beroende jag har svårt att hantera.”

  6. Jobba med mig själv, försöka få till en beteende förändring.

  7. Utveckla och praktiskt tillämpa de verktyg och strategier jag tänkt ut. Lyssna på och ta till mig andras erfarenheter och metoder i den mån det passar mig och är görligt.

  8. Vara brutalt ärlig mot mig själv men också att förlåta och försonas med mig själv och fundera på ifall det är behövligt och möjligt be andra om förlåtelse.

  9. Att i de fall det är görligt utan att skada dem eller andra söka försoning.

  10. Utifrån ovanstående fortsätta arbeta med mig själv.

  11. Reflektera över de mål jag valt och ifall de är uppfyllda, sätta upp nya.

  12. Fundera på om det finns andra sidor hos mig som jag behöver jobba på.

Skulle du inte kunna begränsa sockerintaget till en dag i veckan?
Jag håller mig till osötad ketchup, sockerfria drickor och försöker äta mer frukt och grönsaker.

2 gillningar

Samma här.
Fast inte idrott.
Friluftsliv.
Många skidturer, fisketurer, kvällspromenader.

Efter Tjernobyl inget fiske, när jag kom ut i arbetslivet i ett stillasittande jobb och egen bil men samma matvanor gick det upp upp upp.

Motivation är ordet sa Bull.

2 gillningar

Åh, det var en kommentar angående skrivfunktionen.
Jag ville bara fråga om du flög med SAS så jag skrev “Sas?” men då fick jag meddelandet att det inte gick att skicka för meningen var ofullständig så då ställde jag en allmän fråga till cyberrymden ifall man i detta forum behöver ha med verb, substantiv och objekt för att få inlägget godkänt men jag lekte lite med bokstäverna. Jag är medlem Sälfejarfrämmandet som balar taklänges och fejar säl - talar baklänges och säger fel.

Oj, vilket strul. Är inte Schipol i Amsterdam? Du vet inte varför ni inte fick flyga dit? Borde ni inte få ersättning från flygbolaget för övernattningen?

1 gillning

KLM landar inte på Schipol med folk i planet, flygplatsen där är ökänd nu för timslånga köer.
.
När KLM tar folk dit så ska ca.80% vidare till nått land å då blir det nya säkerhetsgater, detta är förklaringen.
.
Ang. ersättning, vete fan

1 gillning

Jag äter för stor mängd socker/snabba kolhydrater per dag, per vecka blir det ganska stora mängder. Man behöver inte äta tills man spyr för att det ska vara (för) mycket.

Socker/vetemjöl är farligt för alla. Socker/vetemjöl starar en massa inflammatoriska processer i kroppen som kan vara utlösande faktor för många mycket allvarliga sjukdomar. Socker förstör de små blodkärlen i kroppen och håller insulin-nivån hög, plus en massa annat.

Man behöver inte vara överviktig för att drabbas av diabetes. Jag vill verkligen inte drabbas av diabetes.

Jag hade kunnat äta hela tiden, lätt.

1 gillning

Ja så har jag också vräkt i mig. Ibland blev jag så jävla trött på allt att jag slängde det i soporna. Fem minuter senare åt jag ur soporna.

Sen gick jag 4 år i psykodynamisk samtalsterapi, från 2016 till 2020. Efter det har jag det mycket mer under kontroll, har inte samma behov längre av att vräka i mig. Men har fortfarande kvar ett äta-mina-känslor-beteende.

Hade jag haft bil och ett stillasittande jobb hade jag också vägt mycket mer. När jag var tillsammans med exet och hade tillgång till hans bil gick jag upp i vikt, 12 kg ungefär. Sen gick jag ner allt igen när jag blev singel och började cykla överallt igen.

Jag har också helt naturligt alltid småfastat. Jag är nattmänniska, så absolut ingen morgonmänniska, slutade äta frukost när jag var 10. Jag fungerar helt enkelt inte på morgonen. Sen har jag ätit lunch och kvällsmat. I många år i vuxen ålder åt jag bara ett mål mat om dagen. Då hade jag inte så mycket sötsug och höll vikten som nu.

Mycket bra punkter! Ska ta en screenshot. Det är lite som ditt hemmasnickrade 12 stegs program, totalt skräddarsytt.

Ja jag skulle kunna testa med en dag i veckan, eller kanske två dagar per vecka i början. Jag känner det som rädsla på kvällarna om jag inte har choklad, chips, godis eller liknande med mig hem… Jag måste ha något sött som sällskap.

Tack för punkterna! :hugs:

Tack! :hugs:

Ska läsa på om PKF. Älskar också att läsa om kost, hälsa, medicin osv. Utbildade mig ju trots allt till apotekstekniker för att ‘folkhälsan’ intresserar mig mycket.